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Pós treino perfeito

Pós treino perfeito

Com frutas vermelhas

A bebida ideal para se recuperar rapidamente, se você correu por uma hora ou mais,

uma bebida esportiva como Gatorade não vai repor no seu corpo nutrientes suficientes para reabastecer e curar aqueles músculos cansados. O que você precisa é uma combinação de carboidratos para dar-lhe energia e proteína para reconstruir o músculo; uma proporção de quatro-por-um de carboidratos, a proteína ideal.
De frutas, doce e gratificante, este Smoothie deve ser consumido dentro de 30 minutos após terminar suas atividades físicas. Como recompensa, a água e fibra irá manter a fome sob controle por horas. Continue lendo para saber como fazer este simples Smoothie com 350 calorias. Parece muito mas é uma combinação do que seu corpo precisa depois de um longo treino ou exercitação do corpo.

Pós treino perfeito

INGREDIENTES:

  • ½ xícara de iogurte desnatado grego
  • 1 banana
  • ½  xícara de blueberries
  • ½  xícara de morangos
  • ½  xícara de framboesas
  • ½ xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de chocolate(puro) em pó
  • ½ xícara de água

 

Preparo:

Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo, Acerte a água se necessário.

Bom apetite!

Mais dicas;

  • Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
  • Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
  • Uma alimentação a base de frutas, legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
  • Leia nossos outros artigos também.

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Um grande abraço,

Com carinho:

Cristina Moraes

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