Basta bater no liquidificador todos os ingredientes para que sejam consumidos facilmente os alimentos crus em seu organismo. Fazendo uma taça de legumes ou salada de frutas ao invés de mastigá-los você irá substituindo quando fazer os smoothies. Ele pode te salvar um bom tempo e dar-lhe mais benefícios de saúde.
2 receitas de Smoothies para perda de peso
Abaixo a lista de receitas para fazer em sua própria casa.
Ingredientes
para 2 porções:
- 2 xícaras de espinafre
- 2 xícaras de água fria
- 1 banana (cortada em pedaços)
- 1 laranja (descascada e separado em segmentos)
- 1 maçã (descascada e cortadas em pedaços)
- 1 limão (descascado e separado em segmentos)
- 2 cm de gengibre fresco (descascada e picada)
Preparo:
Bata todos os ingredientes na a consistência desejada em um liquidificador.
Sirva-se.
Bom apetite.
Ingredientes
Para 4 porções:
- 1 banana congelada (cortada)
- 1 taça de coco ralado
- 1 laranja (descascada e cortada)
- 1 Punhado de berries (qualquer tipo)
- 30 folhas de hortelã frescas
- 2 xícaras de salsa
- 1 colher de chá de canela
- 1 ½ xícaras de água fria
Preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Acerte a água se necessário.
Sirva em seguida e bom apetite!
Para um melhor resultado, você precisa cuidar do alimento que você come durantes as refeições, consumindo mais saladas, verduras aves e peixes também tomar bastante água e fazer exercícios.
2 receitas de Smoothies para perda de peso
Mais dicas;
- Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
- Uma alimentação a base de frutas,legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
- Leia nossos outros artigos também.
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Um grande abraço,
Com carinho:
Cristina Moraes
Smoothieverde.com.br