Olá , você sabia que se comer a milagrosa mistura de banana com aveia, que além de ser deliciosa também ajuda a perder peso quando usados na medida certa?
Pois é!!! Aquela receita antiga da época da vovó, faz mesmo milagres.
Entenda…
Se esse preparo tão comum for feito da forma certa, seguindo quantidades ideais e ainda turbinado com
ingredientes termogênicos, é uma arma poderosa contra a balança.
A banana tem uma combinação poderosa de nutrientes, o que faz da banana uma grande aliada da saúde e da boa forma (perda de peso). A banana tem baixo teor de gordura e estimula o intestino ao bom funcionamento, também evitando a retenção de liquido e tem um grande poder de saciar a fome., também é rica em vitaminas e minerais, ótima para quem pratica atividades físicas, já que também evita a fadiga e câimbras e ajuda a fornecer aqueles resultados tão esperados da academia.
A aveia é uma grande aliada na hora de fazer a digestão e ainda controla problemas como a pressão alta, diabetes e colesterol ruim. Ela ainda ajuda a emagrecer devido a presença de fibras solúveis e insolúveis em sua composição. Todo alimento rico em fibras solúveis ajudam na redução de gordura, por sua tendência a se ligar e descartar as substâncias produtoras de colesterol no organismo. Por isso, a aveia e a banana se complementam, formando uma refeição saudável e nutritiva.
O melhor é fazer o consumo no café da manhã, ou em lugar de pequenos lanches, ou uma hora antes de fazer atividades físicas. Mas é preciso ter cuidado no preparo e não exagere!
A melhor banana para fazer esta deliciosa receita é a:
Banana maça.
Banana verde.
Não use a banana-da -terra, pois ela é muito calórica e deve ser evitada (128 Kcal em cada 100 g do alimento) enquanto que a banana maçã só tem (87 Kcal em cada 100 g do alimento).
Vamos a receita:
1 Banana
1 Colher de sopa de aveia (farelo de aveia). Ele possui mais fibras do que os flocos ou a farinha e promove muito mais saciedade.
1 colher de farinha de linhaça (opcional)
Você também pode adicionar a canela em pó, que é um termogênico poderoso e também ajudar na perda de peso.
Alimentos termogênicos são aqueles que, devido a suas propriedades, conseguem acelerar o metabolismo do organismo e são considerados ótimos auxiliares nos processos de emagrecimento.
Banana e aveia para saciar a fome e perda de peso
Preparo:
Amasse com um garfo ou corte a banana em rodelas finas, junte a aveia e misture. Se você quizer dá uma melhor turbinada na sua receita, coloque um pouco de canela.
Bom apetite!
O que você achou da nossa deliciosa receita?
Dicas;
- Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
- Uma alimentação a base de frutas,legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
- Leia nossos outros artigos também.
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Com carinho:
Cristina Moraes
Smoothieverde.com.br