Delicia de ceral caseiro com iogurte e frutas, bem fácil e rápido de fazer,
para o seu café da manhã ou um lanchinho.
Super saboroso e nutritivo e que dá saciedade.
Tá esperando o que heim, para meter literalmente a mão na massa.
Barra de cereal caseiro com Iogurte e frutas
Ingredientes:
2 bananas,
100 g de mel,
1 colher de chá de extrato de amêndoa,
125 g de aveia
1 colher de sopa de canela,
uma pitada de sal
Iogurte grego
frutas para por em cima
Preparo:
Corte a banana em rodelas e amasse com um garfo.
Junte o mel e o extrato de amendoas e reserve.
Coloque a aveia, a canela e o sal em outra vasilha e misture bem.
Junte a mistura de banana a mistura de aveia e misture bem mais uma vez.
Coloque a mistura em formas pequenas anti-aderentes (tipo cupcake).
Amasse com os dedos empurrando um pouco para o fundo para que se torne um formato de um copinho.
Colocque para assar no forno pré aquecido a 175 por 10-12 minutos mais ou menos.
Retire do forno
Deixe esfriar um pouco os copinhos de cereais,
coloque em um recepiente (bandeja, prato) e preencha com o iogurte
Coloque frutas por cima para decorar e dar mais sabor.
Bom apetite!
Dicas;
- Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
- Uma alimentação a base de frutas,legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
- Leia nossos outros artigos também.
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Com carinho:
Cristina Moraes
Smoothieverde.com.br