Hoje trazemos algumas idéias de receita muito fáceis de preparar para um ótimo lanche ou para o seu almoço.
Rico em vitaminas e omega 3, que sacia a fome e ajuda a perder peso.
Super nutritivo e energético. Faça hoje mesmo.
O consumo da chia ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando ou tratando a prisão de ventre, por exemplo. Enquanto a aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g do grão, a chia tem 13,6g de fibra. “Ela também proporciona mais saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago forma uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando então na perda de peso.
Atenção:
Nunca coma a chia desidratada, pois ela absorve humidade e pode ser muito perigosa. Sempre misture em liquidos e deixe-a inchar por alguns minutos antes do consumo.
Barra Mix de Chia para Lanche.
Ingredientes:
- 40 gramas de sementes de chia
- punhado de mirtilos
- 2 laranjas (suco)
- 2 colheres de sopa de cacau nibs (grão do cacau triturado grosseiramente)
- ½ colher de sopa de sementes de girassol
- ½ colher de sopa de coco ralado
Preparo:
Tire o suco das laranjas e em seguida…
Misture a chia e deixe descansar por 10 minutos,
Misturando de vez em quando,
Até ficar consistente.
Colocoque os outros ingredientes em cima e estará pronto.
Dica:
Faça você mesmo em casa os blocos com semente de chia seco.
Já antecipando o seu lanche para o dia seguinte, você faz apenas com água morna (no lugar da laranja) e algumas frutas e seu almoço estará pronto.
Você pode, por exemplo, 40 grama de chia com uma
colher de chá de cacau cru, coco ralado, sementes de girassol
e nozes diversas. Leve também em sua marmita uma
maçã e você terá um super energético, muito
fácil de preparar para seu almoço, que fica pronto rapidinho.
Mais Dicas;
- Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
- Uma alimentação a base de frutas,legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
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Com carinho:
Cristina Moraes
Smoothieverde.com.br