Perca aqueles quilinhos indesejáveis e afine a cintura com 2 receitas de Smoothies
Para você que está adequando a sua rotina aos Smoothies, aqui uma receita deliciosa de dois Smoothies Deliciosos,
aqui estão dois exemplos perfeitos para você começar a perder aqueles quilinhos indesejáveis.
Smoothie de Abacaxi, abacate, blueberries e Couve
Ingredientes:
- 2 xícaras de couve
- 1 xícara de blueberries congelados
- ½ xícara de abacaxi congelado
- ½ xícara de iogurte grego
- ¼ abacate
- 1 xícara de água
Preparo:
Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo, Acerte a água se necessário.
Bom apetite!
Smoothie de Morango, Banana e Espinafre
- 2 xícaras de espinafre
- 1 banana
- 1/2 xícara de morangos
- 1/5 xícara de tofu macio
- 1/2 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 xícara de leite de soja sem açúcar
- 1/2 xícara de água de coco
Preparo:
Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo, Acerte a água se necessário.
Bom apetite!
Nota: Caso você não encontre o tofu, você pode usar ½ xícara de iogurte magro ou grego
O que é Tofu?
Versátil e muito saudável, o tofu tem mais do que o dobro de proteína que qualquer tipo e carne e não tem colesterol ou gordura saturada. É uma base sem sabor que vai muito bem em pratos doces ou salgados. Sua aparência e textura se assemelham muito a do queijo fresco, por isso, é conhecido como “queijo de soja”. Normalmente, é vendido em blocos de 250g, 500g ou 1kg.
Mais dicas;
- Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
- Uma alimentação a base de frutas,legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
- Leia nossos outros artigos também.
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Um grande abraço,
Com carinho:
Cristina Moraes
Smoothieverde.com.br