Com frutas vermelhas
A bebida ideal para se recuperar rapidamente, se você correu por uma hora ou mais,
uma bebida esportiva como Gatorade não vai repor no seu corpo nutrientes suficientes para reabastecer e curar aqueles músculos cansados. O que você precisa é uma combinação de carboidratos para dar-lhe energia e proteína para reconstruir o músculo; uma proporção de quatro-por-um de carboidratos, a proteína ideal.
De frutas, doce e gratificante, este Smoothie deve ser consumido dentro de 30 minutos após terminar suas atividades físicas. Como recompensa, a água e fibra irá manter a fome sob controle por horas. Continue lendo para saber como fazer este simples Smoothie com 350 calorias. Parece muito mas é uma combinação do que seu corpo precisa depois de um longo treino ou exercitação do corpo.
Pós treino perfeito
INGREDIENTES:
- ½ xícara de iogurte desnatado grego
- 1 banana
- ½ xícara de blueberries
- ½ xícara de morangos
- ½ xícara de framboesas
- ½ xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de sopa de chocolate(puro) em pó
- ½ xícara de água
Preparo:
Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo, Acerte a água se necessário.
Bom apetite!
Mais dicas;
- Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
- Uma alimentação a base de frutas, legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
- Leia nossos outros artigos também.
Deixe o seu comentário aqui e compartilhe conosco a sua experiência.
Você gostou e gosta de nossas receitas? Deixe aqui o seu comentário.
Gostaria muito de saber.
Também ajude divulgando e compartilhando, assim você nos ajuda a crescer e aumenta a nossa motivação para buscar mais do que há de melhor e saudável para você e todos nós.
curta nossa pagina no Facebook clique aqui
Siga-nos no Twitter
Inscreva-se no nosso Youtube Canal INSCREVA-SE AQUI e não perca nenhum vídeo
Google+
Todos os links de compartilhamento aqui abaixo, é só clicar
smoothieverde.com.br
Um grande abraço,
Com carinho:
Cristina Moraes