Castanhas e Nozes

Com frequência considera-se que as nozes engordam e, portanto, não se encaixam um estilo de vida saudável. Mas o oposto é verdadeiro! Há vários tipos de nozes que ajudam a emagrecer de forma eficaz e a manter o peso, o que reduz o risco de doença cardiovascular e melhorar a saúde.

• Um lanche saudável
• Um lanche rico em energia
• Um lanche que contribui para uma melhor saúde

Nozes fornecem ferro, vitamina E e vitaminas do complexo B. Podem também substituir carnes nas refeiçoes.

Em nozes são ricos em gordura, especialmente gordura insaturada. Quanta gordura saturada eles fornecem varia dependendo da espécie. Avelãs, nozes ou amêndoas contêm gordura insaturada relativamente mais e menos gordura saturada do que o caju ou amendoim.

Exemplos:

• amêndoas
• castanha de caju
• castanha do Pará
• avelãs
• Macadamia
• nozes
• pistachios
• nozes