Frutas vermelhas, são perfeitas ontioxidantes. Ótima opção refrescante para os dias quentes!
Queiman as calorias, ajudam a perder peso com saúde.
perca até 3 kilos por semana ou mais…
Ingredientes
- 300 gramas de amoras
- 200 gramas de groselhas
- 1 maçã
- 100 gramas de espinafre (aproximadamente)
- ½ litro de água gelada
Smoothie de Amora com Groselha e Maçã
Preparo:
Coloque os 3 primeiros ingredientes com a água no liquidificador, e bata até que se torne homogêneo.
Acrescente o espinafre e bata novamente no liquidificador. Acerte a água se necessario.
Agora é só servir.
Você pode colocar o smoothie em uma garrafa e levar para o trabalho, substituindo as outras refeições.
Dicas para encopar o seu smoothie:
Para tornar o smoothie mais concentrado, e obter saciação durante o dia todo. Você pode adicionar:
1 Colher de rasa de sopa de chia
1 Colher de rasa de sopa de linhaça
1 colher de sopa de aveia.
Além de incorpar o seu smoothie esses ingredientes fazem muito bem a flora intestinal saciam a fome e o seu smoothie também fica rico em omega 3.
Bom apetite.
Mais dicas;
- Beba bastante água, porém sempre meia hora antes ou depois de comer.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes na semana ( caminhadas, natação, yoga, bicicleta, etc…).
- Uma alimentação a base de frutas, legumes, nozes, sementes, alguns tipos de óleos é muito importante.
- Leia nossos outros artigos também.
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Um grande abraço,
Com carinho:
Cristina Moraes
Smoothieverde.com.br